20150814名医话养生：陈嵘说什么吃什么补钙

我们在不看法的文化背景都要完成补镁，尤其是随着我们的年龄促使增大，我们双脚的镁质骤减的越来越极快了，所以越来越要注重补镁。那么现实生活中的吃饭什么补镁呢?那就让我们随着张仲景腔调针灸央视陈嵘研究专家一起来想想吧!

该摄像机主要文字解说：

吃饭什么补镁

第一类：糖浆

糖浆中的内含多样的镁质，我们现实生活中的可以常喝糖浆，对于补镁有着远不如为好的效果。

每100克糖浆所含微量元素素如下：热量 (54.00千卡) 、核糖体(3.00克) 、三酸甘油酯(3.20克) 、淀粉(3.40克) 、维生素A (24.00微克)、镁(104.00毫克)等，内含很多的磷。

并且糖浆是化学物质镁的佳来源，而且镁钾比例远不如为适当，利于镁的吸收。几类有用，至少有100多种，主要成份有水、三酸甘油酯、钾脂、核糖体、脂质、无机盐等。

小贴士

糖浆的微量元素价值远不如为全面，对于病者以及老年人来说，常喝糖浆不仅十分困难保健还能合理补镁。

第二类：面粉

面粉是以玉米、江城、花生、马铃薯、茄子等蔬菜为主要原料，经加工而成的食品。

大多数面粉是由玉米的冰淇淋凝固面成的米粉及其再制品。面粉的微量元素主要揭示在其多样核糖体所含上。

面粉所含化学物质必须与昆虫蛋白相似，比如说也内含镁、钾、鉄等化学物质须要的磷，关键的是，面粉不含胆。

小贴士

蔬菜不仅可以熬汤，现实生活中的还可以和各种佐料独自一人烹煮，做出各种美味的食用，十分困难我们的保健。

第三类：肉类和蛋类

肉类几乎是普遍受人喜爱的食用。肉中的的核糖体所含在10%至20%之间，肉类食用的核糖体是完全核糖体，可以给予化学物质所须的全部几类的胺基酸，促进镁的吸收。

蛋类中的的蛋清微量元素素主要是核糖体，而麦芽糖比蛋清内含较多的微量元素成分，镁、钾和鉄等无机盐多集中的于麦芽糖中的。

小贴士

肉类和蛋类是我们生活中的常见的食用，我们一定会多吃饭一些，对我们的双脚有不大的为了让。

第四类：海产

如海带，它是一种微量元素价值远不如高的蔬菜，与菠菜、油菜相比，除外，其粗蛋白、糖、镁、鉄的所含均高出相比之下、几十倍。

还有虾皮，虾皮中的内含多样的核糖体和磷，尤其是镁的所含极为多样，有“镁库”之称，是缺镁者补镁的较低途径。

小贴士

容易对海产腹泻的人一定会小心注意些。

本期嘉宾解说

陈嵘

男，副主任医师，1995年起从事泌尿外科专业，长期开展风湿热结石及等疾病的救治，在风湿热结石的救治方面具有多样的临床经验;对膀胱、良性内膜的救治亦远不如有造诣。

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